毎日筋トレをしていますが、目指しているのは筋肉ムキムキ、ガチガチの体ではなく、引き締まったしなやかな体。
なので筋トレも、「筋肉つけるぞ！」ではなく、いろいろな筋肉をちょこちょこ刺激して、張りを持たせるイメージでやってます。（あくまでイメージ）
最近読んだ本にピラティスのことが書いてあり、ちょっと興味を持ちました。
でも、わざわざ習いに行く時間もなく（お金も勿体ない←）。
日々の筋トレでお世話になっている動画（B-lifeまりこ、というユーチューブです。）にピラティス動画もあったので、そちらを時々やるようになりました。
ついでにこんな本も買いました。
信者ですか。ええ信者です（笑）
普通の筋トレとは違い、じわじわと体幹を刺激される感じです。
ついでにヨガの動画も時々やっているのですが、それなりに筋肉はついているはずの私ですが、ポーズを維持するのがけっこうきついです（笑）
私の体、まだまだなんだわと実感。
動画の中でもよく声掛けがあるのですが、「重心」「お腹（引き込むように力を入れる）」「背筋」を意識すると、筋トレも随分と負荷が変わる（意識しないでただやるより、体に効いてくる）と感じます。
なんちゃってピラティスを始めてから、歩く時も重心、腹、背筋を意識するようになりました。
背筋をピンとさせると、気持ち良いです。
こちらの動画を適当に組み合わせて、平日は15〜20分、休日は40〜60分くらい、早朝にやっています。
重力に負けるなアラフォーの体…というこで頑張ります。
ピラティスとは関係ないのですが、最近、職場で階段を使うようになりました。
「2歳の息子と遊ぶ体力を付けるために、10階まで全部階段で行ってます。」という同僚に刺激されて。
最初は3階以上行くと辛くて息ゼェゼェだったのですが。
最近は、5階くらいまでならわりと楽に行けるようになりました。
9階の患者さんを往診に行って不在で、9階✕3セット…なんてこともよくあります（笑）
階段を昇るときも、やはり重心、お腹、背筋…です。脚の力ではなく、お尻でグイッと昇っていくよう意識します。（脚に過剰な筋肉は付けたくない）
階段の効果なのか…？平日でストンッと体重が1キロくらい落ちるようになりました。（でも週末で戻る）
ちなみに前述の最近読んだ本、とはこちらです。
料理家さんのエッセイです。
日常の中でふと感じつつも、そのままスルーしてしまうような感情を、言葉にしてくれた、そんな本です。
お読みくださり、ありがとうございます。
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