年末から本気モードで始めたダイエット。
目標は「長女の卒園式までに4kg痩せる」でした。
先日、長女の卒園式がありましたが…。
ダイエットの結果は、、、。
3kg減！！
でした。
目標に1kg届かず。
でも、自分としてはけっこう頑張ったなと思います。
今まで「ダイエットしよう！」と思ってちゃんと痩せられたことって、ほとんどないんです（痩せたのは胃腸炎と悪阻の時くらい…）。でも今回は痩せられたので、自分頑張ったなーと思います。
なぜ今回は痩せられたのか。
それは、ある言葉に支えられたからかもしれません。
「目標のために行動できる人になる」
スマホをいじっている時に、たまたま目にした言葉です。
その言葉から、ふと今までの人生を振り返りました。
常に自分の中に付きまとっていた、不完全燃焼感。
勉強、仕事、そしてダイエットだって…
頑張りきれた！と思えたことって、今まで何回あっただろう。
「ああなりたい」「こうしたい」、言うだけで、行動できていたことってどれだけあっただろう。
口先だけ、言い訳ばかり…。
自分の人生、そんなことの連続だったのでは。
（注:真面目ですがただのアラフォーおばさんのダイエットの話です。）
そんな自分が惨めに感じられて、「よし、やったるか！」と、いつもより強めにスイッチが入ったのでした。
ダイエット中は、この言葉を紙に書いて毎日見返していました。ほんとに。（家族に見られると恥ずかしいので、スマホケースにこっそり忍ばせ）
挫けそうになった時も、頭の中で「目標のために行動できる人になる……痩せられたら、きっと新しい自分になれるはず…〜アラフォー女性のダイエットストーリー〜」とか勝手に一人ドキュメンタリー。
もちろん誘惑に負けたことも時々ありましたが、その時はその時で何かしら悪あがきして、なんとか凌いできました。
今回ダイエットに成功したのは、こんなふうに精神面を上手く保てたのがよかったかなと思います。
そして感じたのは、自分にとってのダイエットはただ単に「食べる量を減らして痩せる」ことではなく、「食事管理」「食行動の改善」なのだなと。言葉悪く言えば、これは私自身が自分に投げかけていた言葉なのですが、「デブメンタルの改善」です。
「ストレス溜まってるから」と、しょっちゅう暴食していたのも、「甘えだ」と、心の中でバッサリ一刀両断しました。
ちなみに具体的にやったことは、
①食事面
自分の基礎代謝と活動量（完ミ育児&育休中で動かない）を考慮して、朝、昼は一食400㌔カロリー目安にしっかり、夜は軽めで一日1000kcal摂取を目安にする。
②運動面
毎日朝に筋トレ&エクササイズ（最初は15分→途中から30分。休日は1時間。）してました。
You Tubeのこちらのサイトが好きです。
youtu.be
この脚痩せ動画は毎日やってました。
でも運動はあくまで補助的なものです。
運動そのものでカロリーを消費して痩せるのではなく、運動で代謝をアップして長い目で見て痩せやすくする…感覚でやりました。
そんな感じで、所々真面目に語りが入りましたが、アラフォーおばさんのダイエット記録でした。
目標には1キロ届かずでしたが、スーツも今までの服も、するするシャキッと着られるようになりました。
ちなみに体重はBMIでいうと普通〜痩せの境界くらいです。
自分の骨格体型をからすると、これくらいが服も着こなしやすくちょうど良い気がします。（下半身太りなので脚はもう少し痩せたい…）
今後の目標は、できれば当初の目標までのあと1キロ減、そして減らした体重と食に対する意識を維持していくこと…でしょうか。
もうちょい頑張るぞー。
お読みくださり、ありがとうございます。
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