体調不良でぼやいてから、あれこれ生活の回し方について考えておりました。
で、「とりあえずこれでやってみよう」と考えたタイムスケジュールは
５時 起床、読書、筋トレなどうろうろ
５時半頃～身支度
６時 夕飯・朝食準備
６時半～子供達起こす、朝食、準備
７時半～長女出発、７時４５分頃私と次女出発
夜は特に変更なし
今までは４時に起きて、５時くらいまで読書したり筋トレしたりしてました。
でもその時間を大幅に削って、睡眠時間を１時間増やしました。
よくよく考えると、４時に起きてまあ何をそんなに頑張ってたんだ…と思わなくもない（笑）
読書時間が減ってしまうけど、それは隙間時間をうまく活用したり、だらだらスマホをなくせば時間を捻出できるかな。
今までも、朝４時に起きてもスマホチェックからダラダラ見続け、結局大して何もできていない事は多々ありました。スマホってやはり時間泥棒。
朝家事も、５時半から１時間くらいかけてしていたのを６時からにしました。
５時半から１時間台所に立ちっぱなしって、結構疲れます。
ただ、６時からの３０分で夕飯準備も済ませるために、週末にある程度下準備をしておきます。
・野菜の切り置き
・セットを作っておく（ex.親子丼セット…玉ねぎと鶏肉を切って保存袋に入れて冷凍）
・副菜や青菜（茹で）をまとめて作って冷凍しておく
これをしておけば、朝はセットを鍋にぶち込んで（←）火を通すだけなので、３０分以内でできそうです。
昨日も６時から中華スープセットをストウブにぶち込み、放置しながらお米を研いで食洗器の食器を片付け、朝食準備まで３０分でできました。あとは冷凍しておいた切り干し大根で夕飯です。
週末の手間が増えるので、果たして継続できるかが肝ですが…。
週末の手間か、毎朝の手間か、どちらが良いかという話。
ただ、青菜を茹でたり副菜を作ったりは、一度作れば複数回分できるので、毎週末やる必要はなさそうです。
あとはパルシステムの調理キットを頼んだりして、週末の手間も少しは省ければと思います。
週末のランニングも、この連休は６km（周回コース２周）で抑えました。
疲労感が軽くなったのはもちろん、ものすごく気楽です。
10kmを諦めたことで、必然的に記録更新のプレッシャー（自分で自分に勝手に課していた）からも解放され、ランニングは自分の中で「気持ちよく走れればよい」ものになりました。走り始める時も、「よし…１０km…いくか…」という重い気持ではなく、「さ～ちょっと走ってくるか！」と軽やか。
頑張るランニングは、いつか生活に余裕ができて、その時やる気があったらやろうと思います。
私は変に堅物でプライドが高いところがあり、自分で勝手に考えた「こうあるべき」に縛られ、自分で自分の首を絞めているところがあります。
これがなくなれば、自分の生活はだいぶ楽になるんじゃなかろうか…と思っています。子育てしながら働くことについても、この頭がだいぶ影響しているだろうと思われる。
昨日は４時過ぎに目が覚めましたが体はまだ怠く、５時まではうつらうつらとしていました。「あ～今まではこの怠い状態で起きてたんだよな…」と思いながら。
だいたい４時過ぎには目が覚めることが多いですが、目覚ましは５時にセットして、その前に自然に目が覚めて起きたかったら起きればいいやと。
ということで、今回の改革により見込まれる効果は
①睡眠時間の増加による疲労回復の促進、体力的余裕の増加
②朝家事時間の短縮による体力的・精神的疲労の軽減
③ランニング量の減少による、疲労の軽減
であります（笑）
ひとまずはこれでやってみます。これでちょっとは体が楽になり、子供達と機嫌よく過ごせる時間が増えたらいいな～。
